করোনা সংকটে নিরাপদ থাকার ১৬টি পরামর্শ
- সাদিয়া তানজিলা
- প্রকাশ: ০৭ এপ্রিল ২০২০, ০৭:৫৫ PM , আপডেট: ০৭ এপ্রিল ২০২০, ০৭:৫৫ PM
সারাবিশ্বে এখন করোনা আতঙ্ক চলছে। করোনায় প্রতিনিয়ত মৃতের সংখ্যা বাড়ছে। বাংলাদেশেও প্রতিদিন আক্রান্ত ও মৃত্যুর সংখ্যা বাড়ছে। এই পরিস্থিতি মোকাবিলায় যতটা সম্ভব বাড়িতে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তারা বলছেন, এ রোগ নিয়ে উদ্বেগ-উৎকণ্ঠার চেয়ে সচেতনতা খুবই জরুরি। মহামারী এ রোগ থেকে নিরাপদ থাকার কিছু পরামর্শ দিয়েছেন সিটি হসপিটাল লি. এর ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ও বিভাগীয় প্রধান ডা. এজাজ বারী চৌধুরী—
বাসায় থাকাকালীন করোনায় আক্রান্ত হওয়া সম্ভাবনা আমাদের কিনে আনা সবজি, মাছ-মাংস, ডিম এবং অন্যান্য প্যাকেটজাত খাবার থেকে। তাই এক্ষেত্রে সচেতনতা খুব জরুরি। আমাদের নিচের নিয়মগুলো অনুসরণ করলে এই ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস পাবে।
১) মাস্ক, গ্লাভস, চশমা পরে বাজার করতে যাবেন। মহিলারা মাথায় ওড়না বা স্কার্ফ ব্যবহার করবেন আর পুরুষরা পারলে টুপি পরবেন।
২) জুতা বা স্যান্ডেল অবশ্যই দরজার বাইরে খুলে বাসায় ঢুকবে।
৩) বাসায় এসে বাজারের ব্যাগ বা প্যাকেটগুলো অন্য কাউকে ধরতে দেবেন না। যিনি আনবেন তিনিই সাবধানে সবকিছু সংরক্ষণ করবেন।
৪) ডিম এবং ফলগুলো সাবান দিয়ে ধুতে হবে। যেসব ফল সাবান দিয়ে ধোয়া সম্ভব না, সেগুলো হালকা গরম পানিতে ভিনেগার দিয়ে আধা ঘন্টা ডুবিয়ে রাখতে হবে।
৫) যেসব প্যাকেটের ভেতর ফয়েল প্যাকেট থাকে যেমন, গুড়াদুধ, বিস্কুট ইত্যাদি-সেগুলোর বাইরের কাগজের প্যাকেট ফেলে দেবেন।
৬) কিছু শাকসব্জি যেগুলো সাবান দিয়ে ধোয়া সম্ভব না, সেগুলোকে বারান্দা বা অন্য কোন জায়গায় ২৪ ঘন্টা রেখে দেবেন। যেগুলো তাড়াতাড়ি ব্যবহার করতে হবে সেগুলো ভিনেগার পানিতে আধা ঘন্টা ভিজিয়ে রেখে তারপর ভালো করে ধুয়ে ফেলতে হবে৷
৭) মাছ-মাংস ধুয়ে ডিপ ফ্রিজে রেখে দেবেন।
৮) এসব ধোয়ার সময়ও গ্লাভস পরাই থাকবে। সেসময় যদি চোখ চুলকায় বা মাথা চুলকায় তাহলে অন্য কারো সাহায্য নেবেন কিন্তু নিজের হাত বা কনুই ব্যবহার করবেন না। সাহায্যকারীও এরপর হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলবে।
৯) খাদ্যাসামগ্রী ছাড়া অন্যান্য সকল প্রয়োজনীয় জিনিস যেমন-সাবান, শ্যাম্পু, রেজর, ওয়াশিং পাউডার ইত্যাদি-এক থেকে দুদিন আলাদা যায়গায় প্যাকেটসহ রেখে দিবেন।
১০) সবকিছু হয়ে গেলে পরনের ড্রেস খুলে, তারপর গ্লাভস খুলে, খুলে ফেলা ড্রেসগুলো সাবান পানিতে চুবিয়ে তারপর হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নেবেন। ভালো হয় গোসল করে নিবেন। তারপর নতুন পোশাক পরবেন। বুঝতেই পারছেন, বাথরুমে এটা করতে হবে।
১১) সমস্ত রকম রান্নাই যেন বেশী সময় ধরে ভালোভাবে রান্না হয় এবং অন্ততপক্ষে undercook না হয় সেদিকে খেয়াল রাখবেন।
১২) হাতের নখ ছোট রাখবেন। যেসব ভাইরাস নখের ভেতর থাকে, সেগুলো সাবানে যায়না।
১৩) মানিব্যাগ, চশমা, মোবাইল বাইরে থেকে এসে antiseptic solution বা sanitizer দিয়ে মুছে ফেলতে হবে।
১৪) ঘর মুছতে ২০ লিটার পানিতে ১ টেবিল চামচ ব্লিচিং পাউডার ব্যবহার করুন।
১৫) প্রতিদিন আধা ঘন্টা ব্যায়াম করবেন।
১৬) প্রতিদিন আট ঘন্টা ঘুমাবেন।